[...] to prawdziwy hormon wzrostu o nazwie GENOTROPIN sprowadzany z zagranicy i teraz włąśnie zastanawiam sie...bo chciałbym wziąśc tego gainera albo jakieś białko przy okazji miałbym więcej budulca...chciałbym przytyć...no i zacząc wreszcie ćwiczyć...ćwiczenia narazie dosyć lekkie nie obciązającego kręgosłupa...ćwiczenia tylko na rzeźbę
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie ma treningu na rzeźbę od tego jest dieta nie schudłeś dzięki bieganiu tylko dlatego że jadłeś mniej niż potrzebowałeś ogarnij podstawy, bo nie masz zielonego pojęcia o odżywianiu.
Jak zaczynasz dopiero przygodę z siłownią to sama dieta, kreatynę bierze się po półrocznym stażu jeśli już taki masz to ja do kreatyny i diety oczywiście polecam jakiegoś gainera np. Olimp Gain Bolic i aminokwasy. Nie bierz hmb bo to jest na rzezbę no chyba że masz już wypracowaną masę.
n trening na rzezbe rozni sie od treningu na mase itp. wiec jak nie wiesz to nie gadaj... _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna
****master---> To napisz jak się powinno robić na rzeźbe a jak na mase a nie cały czas wklejasz ten ***... szablon. Niedobrze mi się robi jak wszędzie widze to samo. Ludzie proszą o pomoc a ty im wogóle nie pomagasz. Nabijasz tylko bezsensownie posty. Mam wrażenie jakbyś nic nie wiedział tylko próbował coś udowodnić. Zastanów się nad tym. Nie [...]
rób cykle treningowe 4-8 tygodni i co cykl z 1-2 tygodnie regeneracji. Co do tłuszczyku to ułóż dietkę + trening na rzeźbę + aeroby i powinno być git chociaż jeżeli masz krótki staż i niezbyt imponujące wymiary to dalej rób masę a potem będziesz rzęźbił :]
Pierw zrob mase, potem bedziesz sie rzezbic. Aha, no i wiedz ze treningiem "na rzezbe" nie spalisz tluszczu, a poprawisz definicje miesnia. Spalanie tkanki tluszczowej to inna sprawa i to nie nalezy to treningu kulturystycznego a aerobowego.
popieram corleone--sam cwicze masowke to wiem jakie to trudne.Trening sie wydluza a szczegolnie teraz jak jest tak goraco, trening na rzezbe jest duzo prostrzy
Tez tak myslalem Daniel ale tata powiedzial ze to sa te z nadrukiem, a nie te bez nadruku. czyli jednak parówki wieprzowe na rzezbe. Ej no nikt nie jest w stanie mi odpowiedziec? :D
ja bym poczekał z dietom tłuszczowa i zwykłom na rzezbe wzioł poczytaj posty jak bede miał czas to dopisze do akcji wakacyjna redukcja jeszcze 2 diety może sprubujesz ale narazie komp sie wali i czasu nima